Sophrologie en cas de trac et de timidité
Il existe de nombreuses émotions telles que la peur, la colère, la joie, la tristesse, la fierté, la frustration, l’espoir, la déception…
Les émotions sont essentielles car elles nous envoient des signaux qui nous guident et nous permettent de prendre conscience de notre état, de nos besoins, ou bien de repérer un danger, mais il est important d’apprendre à les canaliser et à les contenir pour qu’elles ne deviennent pas injustifiées et disproportionnées.
De plus, une émotion refoulée peut engendrer un malaise profond et une dégradation de la santé.
La sophrologie apprend à écouter, à accepter et à gérer ses émotions, à réfléchir à la cause de leur apparition et à agir en conséquence.
La timidité est souvent la conséquence d’une difficulté à gérer ses émotions, elle peut être très handicapante car elle provoque un état de panique, un stress excessif, des peurs irraisonnées, de l’angoisse, de l’anxiété et peut ainsi mener à l’isolement et à la détresse. En cas de timidité, la sophrologie aide non seulement à canaliser ses émotions, mais aussi à prendre conscience de sa propre valeur, en développant la confiance en soi, à trouver sa place, à apprendre à oser et à s’affirmer.
Tout le monde a ressenti, au cours de son existence les symptômes du trac lors d’un spectacle scolaire, d’une prise de parole en public, d’un examen, d’un entretien professionnel ou bien d’une rencontre amoureuse et c’est tout à fait normal de ressentir ces manifestations dans ces situations. Cela est lié à un manque de confiance en soi, à la peur du regard et du jugement des autres.
Le travail sophrologique sera axé sur l’apprentissage des techniques respiratoires, de relaxation, et de visualisation pour apprendre à se détendre, se préparer à vivre la situation redoutée avec optimisme, mettre en évidence son potentiel, prendre confiance en soi, lâcher prise, relativiser…
Sophro Synergies propose des séances de sophrologie sur Nice et le 06 pour gérer la timidité et le trac. Contactez notre sophrologue professionnel situé à Nice.