Elles sont issues des disciplines orientales et réadaptées à la culture occidentale. Elles combinent mobilité corporelle à travers des exercices doux, et stimulation mentale.
Elles permettent d’écouter son corps, ses émotions et sensations afin de mieux se connaître, s’accepter et de déceler ses besoins ; d’être plus conscient de l’instant présent, de ce qui se passe ici et maintenant, sans ressasser continuellement le passé et s’inquiéter du futur.
En ce qui concerne les bénéfices corporels, elles réveillent des sensations de vitalité et de relâchement des tensions et elles procurent un sentiment de sérénité et de bien-être.
Au niveau mental, elles activent la concentration, la mémoire, la lucidité, la créativité.