Séance de sophrologie à Nice pour un meilleur sommeil

Technique de sophrologie pour le sommeil


Dormir est une fonction vitale au même titre que respirer, boire et manger, car pendant le sommeil, l’organisme se repose et se régénère ; de plus, certaines fonctions s’activent uniquement pendant le sommeil. D’après les statistiques, un français sur trois souffre de troubles du sommeil. On peut distinguer trois types de troubles, la difficulté à s’endormir, les réveils nocturnes multiples et le réveil précoce.

Ces troubles sont provoqués par plusieurs facteurs comme des événements déplaisants de la vie (deuil, divorce, licenciement…), les préoccupations quotidiennes et les ruminations (manque d’argent, prêt à payer…), un état psychologique fragile (stress, anxiété, dépression…), une mauvaise hygiène de vie (abus d’alcool, café, médicaments, mauvaise alimentation ; sollicitations physiques, visuelles, auditives intellectuelles à une heure tardive (téléphone, ordinateur, télé, sport …) ou bien des pathologies plus ou moins graves…

On peut parler de troubles du sommeil chroniques lorsqu’ils persistent plus de trois mois.
Les troubles du sommeil peuvent avoir des répercussions néfastes sur l’état psychophysique et intellectuel  des personnes qui en souffrent : diminution de l’immunité, obésité, diabète de type 2, hypertension, risques accrues d’AVC, augmentation du risque de cancer agressif au sein, aggravation des problèmes respiratoires et des maladies cardiaques, diminution de la masse cérébrale, fatigue excessive, nausées au réveil, vertiges, somnolence, baisses d’efficacité (diminution de la concentration et de la mémoire), irritabilité, agressivité, difficultés relationnelles, manque de vigilance, fatigue, irritabilité et une maladresse qui peut provoquer des accidents domestiques, professionnels et de la route. A la longue, on n’est plus à même d’effectuer les tâches les plus anodines et de gérer son quotidien.

Les personnes souffrant de troubles du sommeil ont tendance à abuser de médicaments tels que les somnifères et les antidépresseurs, alors qu’il existe des techniques simples qui, très souvent, peuvent résoudre le problème rapidement et définitivement.

En effet, grâce à la sophrologie, il est possible de retrouver un sommeil de qualité, car elle dispose d’outils efficaces, que l’on peut utiliser en parfaite autonomie et qui permettent d’apaiser les tensions physiques et mentales, d’apprendre à lâcher prise pour décompresser, éliminer le stress, l’anxiété et de se libérer des craintes, des peurs, des soucis de la journée et de ceux à venir.

La sophrologie permet également d’apprendre à s’écouter, en respectant par exemple ses besoins en sommeil, son horloge biologique et en tenant compte de ses fragilités, ainsi que de soulager plusieurs symptômes causés par certaines maladies. Elle aide aussi à désamorcer certaines habitudes en se débarrassant par exemple de problèmes tels que l’addiction à la télévision. Bien évidemment le travail sophrologique devra être accompagné par une bonne hygiène de vie.